Prevencija

Gljivične infekcije - hrana kao pomoć u borbi

Gljivične su infekcije česte1, mogu se lako širiti i mogu postati ozbiljnije.2

Ovdje ćemo vam pokazati kako se možete obraniti od gljivičnih infekcija na koži ili stopalima jednostavnom promjenom svoje prehrane.

Činjenica je da se gljivične infekcije mogu dogoditi bilo kome, bez obzira na to koliko strogo provodili higijenske mjere. Procjenjuje se da je 20 % svjetske populacije pogođeno nekim oblikom gljivične infekcije kože.1 Imajte na umu da vas i ono što jedete potencijalno može učiniti podložnijima zarazi.

Pojasnit ćemo vam to kroz na primjeru – visoke količine zasićenih masti, crvenog mesa i šećera u prehrani mogu oslabiti vaš imunosni sustav, što povećava mogućnost za pojavu infekcije.3,4

Lijekovi, a posebno antibiotici, mogu biti još jedan čimbenik koji pridonosi pojavi infekcije. Naime, dok antibiotici vrijedno ubijaju „loše” bakterije, uzročnike infekcije, mogu naškoditi i „dobrim” bakterijama koje žive u našem probavnom sustavu4,5 i mogu pružati pomoć u antifungalnom učinku.

Ono što možete odmah učiniti jest početi uzimati probiotički pripravak. To može pomoći u obnovi korisnih, „dobrih“ bakterija u vašem probavnom sustavu6, što potencijalno otežava život bilo kojoj gljivici jer one pomažu u imunosnoj funkciji.7

Uz uzimanje probiotika, i neke vrste hrane mogu podržati vaš imunosni sustav i pomoći u borbi protiv infekcije.

Tri namirnice koje su na vašoj strani

Kokosovo ulje

Smatra se da je kokosovo ulje jedna od najboljih namirnica s antibakterijskim djelovanjem koju možete pojesti. Ujedno ima i brojne druge povoljne karakteristike. Ima visok udio laurinske kiseline i kaprilne kiseline za koje je utvrđeno da su uspješne u borbi s kvasnicama iz roda Candida.8

Češnjak

Za češnjak se smatra da inhibira rast gljivica i da je uspješan u borbi s kvasnicama kao što je Candida koje mogu prouzročiti infekcije9. Zgnječeni ili nasjeckani češnjak proizvodi alicin. Jedno kliničko ispitivanje pokazalo je da alicin ima antibakterijski, antifungalni, antiparazitski i antivirusni učinak.10

Ulje origana

Vrsta origana s kojom ste vjerojatno najbolje upoznati je ona koja se upotrebljava kao začin za jela. Ulje origana iz iste je porodice pa stoga i dijele naziv. Ima brojne potencijalne koristi, uključujući antifungalno djelovanje11. Predlažemo da se odlučite samo za ulje origana proizvedeno od biljaka Origanum vulgare i Thymus capitatus.

Važna napomena: Ovim prehrambenim savjetima nećete izliječiti gljivične infekcije, oni su samo dodatne mjere koje mogu imati blagotvoran učinak. Ako imate gljivičnu infekciju kože ili noktiju, vjerojatno će vam biti potrebno liječenje lijekom protiv gljivica.

  1. Hee Jung Yoon, et al. Epidemiol Health. 2014.;36:e2014017
  2. Thomas J, et al. J Clin Pharm Ther. 2010.;35:497–519
  3. Myles IA. Nut Journ. 2014.;13:61
  4. National Library of Medicine. ‘Fungal Infections’. Pristupljeno: https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/fungalinfections.html, Pristupljeno u svibnju 2017.
  5. Blaser M. Nature. 2011.; 476:393–394
  6. Hemarajata P & Versalovic. J. Ther Adv Gastroenterol. 2013.;6(1):39–51
  7. Conlon M & Bird AR. Nutrients. 2015.;7:17-44
  8. Bergsson G, et al. Antimicrobial Agents and Chemotherapy. 2001.;45(11):3209-3212
  9. Lemar KM, Turner MP & Lloyd D. J Appl Microbiol. 2002;93(3):398-405
  10. Ankri S & Murelman D. Microbes Infect. 1999.;1(2):125-129
  11. Ahmad A, et al. Eur J Clin Microbiol Infect Dis. 2011.;30(1):41-50

Zanimljive činjenice i brojke

U nekim zemljama

čak 20 % populacije

pati od gljivičnih infekcija1

1 Hee Jung Yoon, et al. Epidemiol Health. 2014; 36: e2014017

Preporučeni članci

Priprema stopala za proljeće

Jesu li vaše cipele uzrok gljivične infekcije?